いつでもどこでも！？呼吸するだけでくびれる方法！

こんにちは、Hanaです。

今回は

呼吸によるエクササイズ
について
お話ししたいと思います。

女性らしい身体
男を誘惑する身体には 

「くびれ」が必須です！

しかし

お腹周りのエクササイズを
する時間がない
十分なスペースがない

もっと手軽に簡単にやりたい 

そう思う貴女のみ

今回の記事を
是非読んでみてください。

この簡単な方法を
知らないままであれば

エクササイズをやる暇がない、
やってるところを
見られるのが恥ずかしい、

こんな気持ちが続き
エクササイズからも
理想の身体からも
どんどん遠のいていきます。

生活を共にしている彼からは
ある日、
「ちょっとくらい運動したら？
流石にやばいよそのお腹（笑）」

なんて嫌味を
言われてしまうかもれません。

でも大丈夫。

この記事を読み、 

呼吸による

簡単なエクササイズ法を知っていれば

家事も仕事も育児も
しっかりこなしながらも
女性らしい身体を
保つことができるでしょう。

ある日、貴女が
お皿を洗っていると
彼が後ろから
抱きついてきて

「家のことも
ちゃんとしてくれてて
このスタイル保ってんの…
ずるすぎない？」

なんて言われるかも
しれません。

それを言われた貴女は
心の中で「やったり！しめしめ。」
とガッツポーズすることでしょう。

貴女が普段
毎日無意識に行なっている
「呼吸」

これをエクササイズに
置き換えるには
意識をして
呼吸を行いましょう！

息を吸うときに貴女は
胸とお腹の
どちらが膨らんでいますか？

胸が膨らむ方は
　「胸式呼吸」

お腹が膨らむ方は
　「腹式呼吸」

呼吸によって
お腹を引き締めるには
「腹式呼吸」を
行うことです！

息を吸うときは
お腹全体を風船のように
膨らませ、

吸った時の２倍の時間をかけて
息を吐き切りましょう。

お腹をぎゅうううっと
絞るようにすると効果的です。

吸うとき、吐くとき共に
お腹の筋肉がしっかり
動いていることを
感じ取ることがポイントになります。

これなら
いつどこでも簡単に
お腹のエクササイズを
行うことができます！

「お腹が動く感覚が
よく分からない」

そんな貴女は
普段からお腹の筋肉が
使えていない証拠です。

身体を使う感覚は
継続的に行い、
染み込ませることで
掴んでくるものです。

途中で諦めやめてしまうのと
やり続けるのでは
確実に貴女の身体に
違いをもたらします！

騙されたと思って
まずは毎日
深い腹式呼吸を
行なってみてください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございます🌟