テレビを見ながらできる！？くびれを手に入れメリハリボディになる方法！
こんにちは、Hanaです。
前回は、
スキマ時間でお腹に縦線をつくる方法
についてお話ししました。
⬆︎こちらです
今回は、
ぐっとくびれたくびれを作る！
三日坊主でもできる
ストレッチについて
お伝えします
メリハリボディを手に入れるために
重要なポイントが
くびれなんです！
「くびれなんて
筋トレしてたらできるでしょ〜」
と思ってるあなた！
そのままトレーニングしてても
メリハリボディは
手に入らないかもしれないですよ？
好きな人や気になる人から
「女性っていうより、
妹みたいな感じ」なんて
言われて相手にされないかもしれません
鏡を見ると
胸からお尻まで寸胴の幼児体形…
そんな現実
もう見たくないですよね
大丈夫です。
この記事を読み進めれば、
外国人のような
メリハリのある体になれます！
幼児体形からぼんきゅっぼんな女性らしい体に
自信もつきますよね
夏の時期には
好きな人から「今度海に行かない？」なんて
水着デート誘われちゃったりして！
くびれた腰のシルエットを作るために
重要なのは、
実はお腹の筋肉の柔軟性なんです。
お腹が固まっていると、
背骨の可動域が狭くなって、
ウエストのくびれも作れないというわけです
カラダが硬いと
必然的に動く量が少なくなるので、
1日のエネルギー消費量も
少なくなってしまいます
ストレッチで
カラダをやわらかくすることで
動く量も増えるため
エネルギー消費にも繋がって
ダイエットにも効果的なんです
イスを使ったストレッチ
1.イスに浅く腰掛けてスタンバイ
イスに浅めに座り、足は軽く開いてしっかりかかとまでつける。手を座面の後方について、イスのふちをしっかり握る。
2.ゆっくり背中を反らせて10秒キープ
3.スタンバイの状態をキープしながら、
背中をゆっくり反らせて、お腹を伸ばす。
お腹の筋肉が気持ちいいと感じるぐらいでとめて
キープ。
静かに呼吸をしながら10秒キープ×３回
これならテレビを観ながらでもできますね👌🏻
習慣化させて、
メリハリボディを手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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