腰回りの浮き輪を除去！プランクトレーニングの方法！
こんにちは、Hanaです
前回は、ダイエットの敵、むくみを撃退する方法をお伝えしました
⬆︎こちらです
今回は
腰回りの肉を取って
スキニーをかっこよく履きこなす方法を
お伝えしたいと思います。
最近、スキニー履いてますか？？
腰回りの肉のせいで
お気に入りの
スキニーのボタンが閉まらない…
履けたと思ったら
腰回りの肉がのってしまって
かっこ悪い…
挙句の果てには、
友達に「このプニプニ気持ちいい〜」
なんてつままれたり…
彼氏からは
「つきあう前は痩せてると思ったけど
意外と肉付き良いよな〜」
なんて言われたり…
その現実を認めたくなくて
ゆるっとしたスカートや、パンツばっかり
履いてしまう。
体型隠しの洋服ばっかり着る
人生って嫌じゃないですか？
でも、大丈夫です。
このまま記事を読み進めていけば
友達には、
「スキニー似合うよねー！」
なんて羨ましがられたり
彼氏からは、
「痩せた？可愛くなったね！」
なんて褒められたり
自分に自信もつきます
それに
お気に入りのデニムや、タイトめのスカート
夏が近づけば、水着だって！
着たいものを着るって、
幸せだし、楽しいと
思いませんか？
忙しいから
ジムとか外にウォーキングも行く時間ないし…
三日坊主だし、すぐ効果が見える方法がいいな…
そんなアナタにお伝えしたいのが
プランクです！
メジャーで大人気の筋トレ。
しかも、やり方さえ間違えなければ
腰回りの贅肉を落とすために有効で
女性も気軽に始められます。
1. つま先を床に立てた状態で床にうつ伏せに
なります
2.上半身を起こして前腕を床につけます
3.腹筋に力を入れて、膝を腰を床から
浮かせていきます
⚠️体を一直線のラインにします
横から見たときに、頭からカカトまでのラインが真っ直ぐになるようにしましょう
膝を曲げたり、腰を反らせたりしないようにし、
アゴは軽く引いておきます
4.骨盤を安定させたまま、その状態を維持して
いきましょう
⚠️このとき呼吸は止めないように！
1セット30秒、慣れてきたら60秒を
朝晩2セットずつ行うだけです！
腰回りがきゅっと引き締まって細くなる！
忙しいアナタにもぴったりです。
目指せ！スキニーが似合う女！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
次回は、
プランクで鍛えられる
体幹を鍛えるメリットについて
お話しします！
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