三日坊主必見！足が長くなるお尻のトレーニング！

こんにちは、Hanaです。

前回は

理想の体への近道となるお尻を鍛えるメリット

についてお伝えしました。

読んでない方は必ず正しい知識を得るためにチェック！

理想の体への近道はお尻！？！？ - デニムにお腹がのっちゃう働く女性必見！三日坊主なんて言わせない！手軽にお家でのエクササイズで３ヶ月以内にデニムをかっこよく着こなすメリハリボディを手に入れる方法！

⬆︎こちらです

では早速今回は

お尻は丸く、脚は長く見せる

三日坊主でも続けられる

お尻のトレーニング法を

お伝えします！

この記事を読まず行動しないと

脚は短いまま、ピーマンのようなお尻とともに

毎日下半身を隠しながら生活し、

男性からは「下半身デブ」と言われるようになります。

もちろん、着たい服も着れません。

そんなの絶対避けたいですよね。

しかし

この記事を最後まで読み、たった５分行動するだけで

ブリッとしたお尻に長い脚を手に入れ

スキニーをかっこよく履きこなせます。

前回お伝えした、お尻を鍛えるメリットの効果を

得ることにより

より効率的に、あなたのなりたい理想の体へと

近づきます！！

後者になりたいあなた。

そのまま記事を読み進めましょう！

それでは早速

自宅でたった５分でできるお尻トレーニング

お伝えしていきます。

今回は一番簡単にできるものを紹介します。

寝ながらできるダイエットです！

ヒップリフト

１　仰向けになり膝を立てる

　　脚の幅は、腰幅と同じくらい広げる

２　ぎゅっとお尻に力を入れながら、お尻を持ち上げる

　　お腹にもしっかり力を入れる

⚠️背中をまっすぐにし、腰をそらしすぎない

３　ゆっくり２〜３秒かけてお尻を下ろす

⚠️完全に下ろしきらずに、床に軽く触れる

ギリギリまで下ろし２番に戻りお尻を持ち上げる

４　これを１５回の３セット行う

どうですか？

いつでもどこででもできると思います＾＾

ぜひまず今日から２週間続けてみましょう！

次回は、

パンッパンに膨れ上がった脚

について

お話ししていきます。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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