三日坊主必見！足が長くなるお尻のトレーニング！
こんにちは、Hanaです。
前回は
理想の体への近道となるお尻を鍛えるメリット
についてお伝えしました。
読んでない方は必ず正しい知識を得るためにチェック！
理想の体への近道はお尻！？！？ - デニムにお腹がのっちゃう働く女性必見！三日坊主なんて言わせない！手軽にお家でのエクササイズで３ヶ月以内にデニムをかっこよく着こなすメリハリボディを手に入れる方法！
⬆︎こちらです
では早速今回は
お尻は丸く、脚は長く見せる
三日坊主でも続けられる
お尻のトレーニング法を
お伝えします！
この記事を読まず行動しないと
脚は短いまま、ピーマンのようなお尻とともに
毎日下半身を隠しながら生活し、
男性からは「下半身デブ」と言われるようになります。
もちろん、着たい服も着れません。
そんなの絶対避けたいですよね。
しかし
この記事を最後まで読み、たった５分行動するだけで
ブリッとしたお尻に長い脚を手に入れ
スキニーをかっこよく履きこなせます。
前回お伝えした、お尻を鍛えるメリットの効果を
得ることにより
より効率的に、あなたのなりたい理想の体へと
近づきます！！
後者になりたいあなた。
そのまま記事を読み進めましょう！
それでは早速
自宅でたった５分でできるお尻トレーニング
お伝えしていきます。
今回は一番簡単にできるものを紹介します。
寝ながらできるダイエットです！
ヒップリフト
１ 仰向けになり膝を立てる
脚の幅は、腰幅と同じくらい広げる
２ ぎゅっとお尻に力を入れながら、お尻を持ち上げる
お腹にもしっかり力を入れる
⚠️背中をまっすぐにし、腰をそらしすぎない
３ ゆっくり２〜３秒かけてお尻を下ろす
⚠️完全に下ろしきらずに、床に軽く触れる
ギリギリまで下ろし２番に戻りお尻を持ち上げる
４ これを１５回の３セット行う
どうですか？
いつでもどこででもできると思います＾＾
ぜひまず今日から２週間続けてみましょう！
次回は、
パンッパンに膨れ上がった脚
について
お話ししていきます。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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よろしくお願いします🌟
理想の体への近道はお尻！？！？
こんにちは、Hanaです。
前回は、
足が長く見える秘密について
お伝えしましたね
〇〇を鍛えたら足が長くなる！？ - デニムにお腹がのっちゃう働く女性必見！三日坊主なんて言わせない！手軽にお家でのエクササイズで３ヶ月以内にデニムをかっこよく着こなすメリハリボディを手に入れる方法！
⬆︎こちらです
今回は、その秘密をより理解していただくため
お尻を鍛えるメリットを
お伝えしたいと思います！
タイトルにも書いてますように
あなたがなりたい理想の体への近道って
実はお尻なんです。
特に忙しくて時間がない方、三日坊主で続かない方は
とりあえずお尻を鍛えてください！
足を細く見せたいのに？お腹も凹ませたいのに？
本当にお尻だけで全身キレイに引き締まるの？
って思ってるあなた！！
このまま、お尻トレーニングの魅力を知らないままだと、
三日坊主の繰り返し…スキニーが似合わない…
着たい服を諦めてしまう…
全然痩せない…
自分に自信がなくなる一方です。
ここで、しっかりお尻トレーニングの魅力を知って
効率よく理想の体になりましょう！
では、お尻を鍛えることのメリットって
何なのでしょうか？
それは
お尻の引き締め効果はもちろん
姿勢改善
冷え性改善
腰痛の緩和
便秘解消
基礎代謝アップ
足長効果
お尻を鍛えるだけで得られるメリットはこんなに
たくさんあります！
そして、どのメリットも理想の体になるには
必要なものです。
さらに！
下半身の筋肉は全身の７０%を占めて
います！
これが
理想の体への近道となる秘密なんです。
どういうこと？と思われるかもしれません
特にお尻は、太ももからお尻にかけての
大きな筋肉が組み合わさっているため
鍛えることで、基礎代謝がアップして
痩せやすい体になります！
お尻の位置が高くなれば
足が長く見え、
スキニーをかっこよく着こなせます！
お尻のトレーニングって
一石二鳥どころじゃないんです
まず！
お尻のトレーニングからやってみましょう！
では、今回学んだお尻を鍛えるメリットを踏まえて
次回は、
三日坊主でも続けられる
お尻のトレーニング方法
をお伝えします！
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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〇〇を鍛えたら足が長くなる！？
こんにちは、Hanaです。
前回は
内転筋のトレーニング方法を
お伝えしました。
⬆︎こちらです
では！今回は
さらに脚が長く見える魔法について
お話しします。
早速ですが
貴女は「脚の長さなんて生まれつき短いし…」
なんて諦めてませんか？
この記事を読むのをやめてしまえば
「自分の脚は短いから」が口癖になり
自分の全身を鏡で見れなくなります。
そして「着たい服」ではなく「着れる服」を無意識
に買ってしまうのです。
しかし
素直にこの記事を読み進めれば
「あれ？なんか脚長くなった？」と言われるようになり
自分に自信がつき
「着たい服」を買って
「おしゃれになったね」とまで褒められる
一石二鳥なことがおきちゃいます！
ここまで読んで貴女は今すぐ知りたくなりましたよね？
では脚が長くなる方法を教えます！
それは、、
お尻を鍛えるだけなんです！
お尻を鍛えるだけで
こんなにも下半身の印象が変わるんです。
お尻を鍛えるメリットって他にもたくさんあるんですよ〜🌟
では！貴女のお尻よーく鏡で見てください。
恐怖のピーマン尻になっていませんか？
このような四角形のピーマンのような
お尻になる原因として
１ 加齢
２ 骨盤のゆがみ
３ 股関節の開き
４ 筋力の衰え
があります。
「お尻なんて誰もみないし」なんて思ってる貴女！
男性はそこまで馬鹿ではありません！
しっかりお尻ガン見してますから。
むしろ、
お尻が好きな男性はたくさんいます！
好きな女性のカラダの部位ランキングでは
２位です！
●第1位／「胸」……55.2％
○第2位／「おしり」……17.2％
●第3位／「脚」……15.5％
○第4位／「背中」……2.6％
○第4位／「二の腕」……2.6％
※6位以下省略。
でも大丈夫。
何歳からでも理想の桃尻を作ることは出来ます。
次回は、まず
お尻についてしっかり理解を深めていきます💪🏻
お尻を鍛える魅力
について
をお伝えします。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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内転筋を鍛えて美脚を手に入れよう！
こんにちは、Hanaです。
前回のブログをみていない方は
まず正しい知識を得てほしいので
ぜひみてください＾＾
さて！早速今回は
内転筋のトレーニング法
についてお伝えします！
あなたはこの記事を読んで実践することで
・スキニーやタイトスカートが似合うようになる
・ビキニや下着姿までも色気が出る
・男性からあまーい視線を浴びる
しかし！
この記事を読むのを途中でやめてしまうと…
・脂肪たっぷりの太ももをさらけ出すと
男性から陰口を叩かれる
・最終兵器の下着姿までも色気が無くなり
男性をがっかりさせてしまう
・結果自分に自信がなくなる
こんなの嫌だ！っておもうあなた！！
大丈夫です。
でも、忙しくて時間ないし…
三日坊主だし…と思ってるあなた！！！
大丈夫です！
たった５分間のトレーニングで
貴女の太ももは生まれ変わります！
今回は
内転筋を鍛えるトレーニング法を２つ紹介します。
まず一つ目は相撲スクワット
１ 足を外側に４５度程度の角度に開いて立つ
つま先は外側に向ける
２ 腹部を引き締め背筋を伸ばしたまま
息を吸いながら太ももが床と平行になるまで腰を落とす
⚠️このとき、お尻を突き出すのではなく真下に落とす
３ 吐きながらもとの位置へ戻す
４ これを１５回の３セット行う
この相撲スクワットは
通常のスクワットより膝への負担が少なく
体幹も鍛えられちゃうんです！
次に二つ目は足パカ
１ 仰向けになり手は頭の下に組み、両足をそろえる
２ 両足をそろえて９０度にあげる
⚠️このとき直角まで両足があがらない人は
自分のあがるところまでで大丈夫
３ 太ももにきくまで両足を開く
股関節にも効いていることを意識して！
４ ２０〜３０回を目安にこれを２、３セット
この足パカは朝起きたときや寝る前でも
簡単にどこでもできるので便利です＾＾
こんなんでほんとうに効くの？と思っているそこの貴女！
これを毎日続けてみてください。
テレビを見ながらでも、お話しながらでも、〇〇しながら5分間トレーニングやってみましょう！
２週間で必ず変化します。
今日から嘘だと思って続けてみてくださいね！
次回は
さらに脚が長く見える魔法について
お伝えします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
スキニーが似合う引き締まった太ももを作る方法とは？！
こんにちは、Hanaです。
今回は
職場仲間からスキニーを履くだけでおしゃれだねと言わせる
隙間のある太ももを作る方法
についてお話しします！
あなたは
ただ食事制限して体重減らせば
太ももが細くなるなんて思ってませんか？
もし貴女が
正しい知識を得ずに行動をしなかったら…
・スキニーやタイトスカートを履くとださく見える
・男性から「あいつの脚、まるで大根みたいだな
なんて陰口をたたかれる
・夏のイベント事が嫌いになる
…って言われちゃうかもしれません😓
こんな風に言われるのはいやですよね！？
どうせなら正しい知識を得て
・スキニーを履くだけで「スタイルよくて羨ましい」とほめられる
・脚フェチな男性からモテまくる
・後ろ姿が美しく見える
後者になりたいあなただけ
記事を読み進めてください。
では、細くてメリハリのある脚にしたいあなた！
一番大切なこと
それは内ももを鍛えることなんです。
内ももにある筋肉、内転筋は
体の中心に最も近く、なかなか動かさないため
悲しいことに自然に細くなることは決してないのです！
その上、内転筋を鍛えないと
血行不良から冷え性になったり
リンパがつまり、太りやすい体
になってしまうのです。
もし貴女が今
冷え性だったり
脚に肉がつきやすいのであれば
今すぐに！内転筋を鍛えましょう！
次回
内転筋を鍛えるトレーニング法
をお伝えします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
美ボディに必要不可欠な〇〇とは！？
こんにちは、Hanaです
今回は
必要不可欠な"筋肉"
についてお話しします💪🏻
筋肉が減って体重が落ちるならラッキー♡
と思ったそこのあなた
⚠️危険⚠️です！
筋肉があることで、カラダに4つの良いことが！
体の基礎代謝があがり「ダイエット効果」
関節の動きをサポートして「ケガをしにくくなる」
すべての筋肉が相互作用して「姿勢がよくなる」
睡眠の質を高めて「ストレス解消」
このことから、
筋肉の重要性を知って
あることに取り組むだけで
・タイトな洋服を着れるようになる
・デニムをかっこよく履きこなせるようになる
・オシャレがもっと楽しくなる
・自分に自信が持てるようになる
・プラス思考になる
しかし！
自分の見た目を変えたいという気持ちから目を背けると…
・スキニーやタイトな服が似合わない
・男性からデブだとのけ者扱いされる
・彼氏ができない
・自分を責めてしまう
・何事にもやる気が起きない
こんなことは避けたいですよね？今そんな状況であれば、脱出したいですよね？
たった一度の人生です。
引き締まった体になって
たくさんオシャレ楽しみたいですよね！
もっと自分を好きになりたいし、自信もちたいですよね！
忙しくて…三日坊主だし…と悩んでいる貴女！
大丈夫。
仕事でヘトヘトでも簡単に続けられる方法を教えます。
一緒に女性特権の
美しい体になってオシャレをもっと楽しみましょう！！！
次回は最強の美脚を手に入れる方法について
お話しします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
これから美ボディになる！という方
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